Author Archives: Jette

Jeg er dejlig bare som jeg er

Det er interessant, hvordan vi opfatter det tal der står på vægten. Hvor stor betydning det har for vores velbefindende, om vægten fortæller 65 eller 66 kilo, især hvis vi har en opfattelse af at vi burde veje 60 kilo.

Jeg tænker at det faktisk at sjælden at vi går ind og mærker, hvordan har jeg det ? Også lytter til de signaler kroppen fortæller os.

Jeg har både været der, hvor tallet på vægten havde stor betydning for hvordan jeg gik ud i verden.

Og jeg har også været til det sted, hvor jeg ikke rigtig lyttede til, hvordan jeg havde det og hvad jeg i virkeligheden havde brug for.

Jeg møder rigtig mange klienter, som har det på samme måde og har helt glemt at lytte til sig selv og hvad de i virkeligheden har brug for.

F.eks en af min tidligere klienter:

Hanne som var afhængig af det her kick, hun fik ved at gå på vægten hver morgen og se at hun havde tabt sig nogle gram. Hvis så vægten ikke var nedad af gående så fik hun det dårlig med sig selv og begynde at finde nye måder at tabe sig på.

Udfra min erfaring er der rigtig mange især kvinder som har det på den måde.

Jeg synes ikke det er en dårlig ide at gå på vægten. Hvis bare du ikke gør det hver dag, det er helt ok med lidt kontrol, bare det ikke bliver en af besættelse.

Jeg mener bare at du også er nød til at begynde at mærke din krop, hvad har den brug for. Det kan være at du ikke er det sted lige nu, men du kan træne din krop op til det, ved at være opmærksom på hvordan du har det.

Så giv vægten en pause og se dig selv i spejlet og se hvor dejlig du er.

 

 

 

Hvor meget vand drikker du om dagen?

Vidste du at vand er den vigtigste kemiske forbindelser, vi kender. Vi fødes i vand og et liv uden vand er utænkeligt, bare tænk på hele jordkloden.

Hvad sker der i kroppen når vi mangler vand?

Vi kan leve en måned uden mad, men tre dage uden vand. Dette medfører alvorlige helbredsproblemer, da 60% af vores vægt er vand. Vi har behov for et dagligt tilskud af 1-3 liter rent, vand afhængig af  kroppens salt indhold. Hvis vi spiser vand indholdsrigt mad, så som grønsager og de 3 gram salt vi har behov for om dagen, kræver det ca. 1½ til 2 Liter vand om dagen til at have en nogen lunde væske balance.

Væske er livsvigtigt for alle kroppens funktioner, ikke mindst for hjernens. 85 % af hjernen består nemlig af væske, og kroppen giver den derfor førsteprioritet, hvis du mangler væske. Når kroppen er i væske underskud, vil hjernens funktion dog være nedsat. Du kan også typisk opleve hovedpine og svimmelhed, når du er dehydreret.

Hvis du bare har 2 % væske mangel, er du dehydreret. Dog er det ikke altid du kan mærke tørsten på dette stadie, men din fysisk bliver svagere, det kan være at du mærker den i form for træthed eller hvis du dyrker motion, at din præstationsevne gå ned. Selv et mindre væske underskud påvirker din præstationsevne. Et væsketab på bare 2 % af din kropsvægt, cirka mellem 1 og 1½ liter vand, nedsætter rent faktisk præstationsevnen med op til 20 %.

Mange, som drikker for lidt, har mistet deres naturlige tørst regulering. De forveksler typisk tørsten med sult og spiser derfor i stedet for at drikke. For de fleste vil det ret hurtigt kunne ses på vægten. Den gode nyhed er, at det samme gør sig gældende den anden vej, hvis du udskifter en del af dine kalorietunge snacks med kildevand.

Men hvad gør du så nu ?

Igennem årene som zoneterapeut og hynoterapeut er jeg støt på rigtig mange personer som har sagt, jeg glemmer simpelthen at drikke vand.

Jeg giver dem den simpel øvelse:

Få planlagt hvordan du får vand ind i din hverdag.

Drik et glas vand før og efter du har spist morgenmad, eftermiddags mad, og aftensmad. Så er du allerede oppe på 8 dl og det kan du jo faktisk fordoble.

Efter en periode, vil det blive naturligt for dig og du vil begynde at mærke fordelene ved at drikke vand.

Fordelen ved at drikke vand:

Din krop bliver sundere.

Du får mere energi.

Nemmere ved at koncentrere dig

Din hud bliver pænere.

Du er skridtet tættere på et liv uden slankekur

Så hvorfor kom i gang med at drikke vand, så du kan bruge dit overskud til at skabe det liv du gerne vil have?



Hvad er afhængighed ?

Jeg kan huske, at vi på skolen lærte, at når du skal have et glas hver dag, er du faktisk allerede afhængig .

Der bliver kørt nok af skræmme kampagner om hvad Sukker, Cola, Light produkter gør ved os. Disse kampagner er jo gode, for der kommer en bevidsthed om, hvad produkterne indeholder og hvilken Konsekvens de har, når vi indtager for meget af dem.

Plusset ved disse skræmme kampagner, at det ikke er godt for os, er at det får enkelte mennesker til at stoppe deres vaner og skifte til noget mere sundt.

Men minusset ved dem er, at nogen mennesker har det modsatte virkning og derved aktiverer den dårlige samvittighed og skaber en ond cirkel hos personen, som så gør at de indtager mere af de forbudte madvarer og derved slår sig selv oven i hovedet og skaber et dårlige selvværd, som igen får dem til at trøstespise.

Lone troede engang at hun var afhængig af Cola light!

Og tro mig i den verden hun arbejdede i er det rigtig fy. Hun havde rigtig dårlig samvittighed over, at hun havde denne last og følte hun sig måske også lidt svag, fordi hun ikke bare kunne holde op. Men det var hendes frihed, hendes koffein, da hun ikke var så vild med hverken kaffe eller the, så når hun var træt var det den, som hev hende op.

Mange kan forholde sig til ovenstående problem incl. mig selv, så udefra person erfaring og sparring hjalp jeg, Lone til at ændre sine overbevisninger til følgende:

1. Jeg vil aldrig mere have dårlig samvittighed over, at drikke en cola igen.
2. At jeg ville aldrig mere ligge under for, at jeg skal drikke Cola igen.

Udfra ovenstående fandt Lone ud af, at hun faktisk ikke var afhængig, det var bare noget hun havde bildt sig selv ind.

En simpel måde, at du selv kan komme af med din afhængighed:

En Succesfuld måde at erstatte en madvare eller drikkevare du føler du er afhængig af: er at erstat det med en anden lidt sundere mad eller drikkevarer. Som du også godt kan lide.

Eks.: Cola – Saftevand
Vingummier – tørrede mango

Prøv det og giv gerne feedback på hvordan det virker for dig.

Det er selvfølgelig en proces og der er ingen tvivl om, at Lone kom hurtigere i mål, ved at benytte sige af Dtreatment behandling.




I går blev jeg inspireret af en af mine klienter til at skrive dette blok indlæg.

Kender du det der med, at du er kommet ind i en god rutine med at dyrke motion. Det kan være alt: løb, spinning, motionscenteret, Zumba, o.i.

Men hvad sker der, du bliver syg, der er ekstra møder på arbejdet, i børns skole eller du får en skade. Også sker der noget sjovt ved os mennesker, vi overbeviser os selv om, at vi er faldet i. Når du har overbevist dig selv om dette, så har du lidt et nederlag, også er det 100 % svære at komme op på hesten igen.
Det er sjovt nok, for det er bare noget der forgår inde i din hjerne.

For hvis du der imod fortæller dig selv, at det er helt ok, at du en periode ikke har haft mulighederne for at komme af sted og  du lægger den dårlige samvittighed på hylden, så er det meget nemmere for dig at komme i gang igen.
Hvis vi nu siger, at du går til Zumba 2 gange om ugen og du har fået hold i ryggen og du lige skal bruge 2 uger på behandling og komme ovenpå igen, så er det 4 gange på et helt år, at du ikke kommer af sted, hvor meget tror du at det gør ved din krop, at holde den pause ?
Hvis du nu sidder og siger ja, men det sker ret ofte at jeg holder pause, fordi der kommer andre ting i vejen? Så skulle du måske se på om den type motion du har valgt, om den passer ind i din livsstil ?

I tilfældet af skader, så du ikke kan dyrke den motionsform du plejer, kan du altid erstatte den med en anden form for motion. Med de typer jobs vi har i dag, er styrketræning rigtig god og det kan du sagtens gøre derhjemme.
Også har du alligevel fået dig rørt og fået frigivet alle de skønne endorfiner i kroppen, som styrker dig som menneske.

Giv slip, på gamle overbevisninger og skab det liv du ønsker.



Jeg løber! Jeg løber faktisk 3 gange om ugen, hvis jeg kan komme til det. Der kan være noget der forhindre mig, så som møder, ekstra travlt i klinikken, kurser osv.
Men ellers løber jeg 3 gange om ugen, ca. ½ time hver gang. Jeg løber ikke spec. stærkt, men i det tempo, jeg synes passer mig. Til gengæld får jeg som oftest klaret hele verden situation, imens jeg løber, jeg får masser af ideer.
Noget jeg ikke tidligere fik når jeg løb var energi. Som du sikkert ved er der mange som lokker med, at hvis du går i gang med en sportsgren, vil du få meget mere energi, det bliver som oftest skrevet i dameblade som lokke middel, for at du hopper på en ny slankekur.
Jeg har tænkt, jamen det er nok bare mig og jeg brugte motionen til et pusterum i min hver dag. Men en dag valgte jeg for at teste mig selv, at løbe 45 min.. Utrolig nok skete der noget magisk i min krop og energi niveau. Jeg fik meget mere overskud, min krop fik det helt vild skønt, det var som om at min indre energi hævet sig til et helt andet niveau.
Så hvilken fornemmelse har dit sind og krop efter motion, Træt eller frisk ?

OPS! Jeg kender en kvinde som opgav sporten, for hun blev dårlig efter motion, hovedpine nærmest, migræne anfald med kvalme og meget træthed. Det kan skyldes spændinger i kroppen også hoppe rund som hun eks. gjorde i step, så provikere du altså disse spændinger, men en omgang zoneterapi med massage eller din fortrukken behandlingsform, kan løse problemet.

Så vær opmærksom på om der er noget i din krop, som lige skal fikses før du kaster dig ud i sporten.

ta' en fantastisk dag.

Ønsker du at have fokus på dine ønsker, drømme og tanker

Er du nysgerrig ?



På mit sidste kursus, mødte jeg en flot kvinde, hun havde en fantastisk udstråling. Min første tanke om hende var, at hun umiddelbart var her, ikke for at tabe sig, men for at lære at leve et liv uden slankekur.

Jo mere jeg lærte hende at kende, fandt jeg ud af, at hun havde meget ringe tanker om sig selv og den person hun var. Og at hun havde den overbevisning, at hun først var fri til at gøre, hvad hun ville og være den person hun ønskede at være, når hun så ud på en bestemt måde og havde tabt sig et vis antal kiloer.

Det interessante ved hende var, jo mere hun åbnede munden, og fortalte om, hendes forhold til mad og hendes afhængighed af slik, brød osv., ændrede hendes udseende og udstråling. Nu lignede hun, en kvinde som godt kunne trænge til at tabe sig lidt, samtidigt med blev hun usynlig.

Hun var så fokuseret på tallet på vægten, at da hun ikke tabte sig med det samme og der mener jeg inden for de første 14 dage, gik hun i baglås og gjorde som hun tidligere havde gjort, blev ved med at søge efter nye kure, nye quick fix.

Jeg tror der er mange som har det på den måde. Hele deres fokus er på vægten og ikke hvordan de har det med dem selv og deres liv. Det er en af de grunde til at vægten ikke falder. Alle de kursister som har succes med at tabe sig, vælger at flytte deres fokus til andre dele af deres liv.

Ændre dit fokus og du vil få resultater.



Jeg var ude og køre bil i onsdag og der hørte jeg P3 og de to værter sad og snakkede om mad og slankekure. Og det fantastiske var at der er åbenbart kommet en nu undersøgelse, hvor de havde hørt at nu måtte man gerne spise hvid pasta, bare man ikke spiser for meget.

Jeg kunne jo ikke være mere enig, du må gerne spise pasta, men nu er spørgsmålet, hvad er ikke for meget? Det er noget jeg kommer meget mere ind på min online kursus.

Læs mere

Men jeg vil da sige vi er kommet til et sted, hvor vi er tilbøjelig til at være ekstreme. Enten spiser du for meget, du skal lige have det ekstra stykke mad eller du skal have den ekstra pose slik, selvom du ikke er sulten. Hvorfor, fordi du kan....
Eller du skære alt væk af en bestemt madvare, så du ikke behøves at tænke over hvor meget du putter i munden.
Du dyrker så meget sport, så du kan holde vægten nede, selvom det er hårdt lige nu, er det bare nemmere.

Kunne alle ovenstående punkter, bare en forklædning for, at du faktisk ikke rigtig vil eller har tid til at mærke dine følelser og kende dine egne behov? Har du nogen sinde tænkt, hvad der ligger bag?

Jeg mener at alle madvarer er lovlige. Og jeg har selv prøvet det på egen krop og set successen hos mine klienter. Det kræver bare at du er villig til at lære at lytte til din egen krop og hvad den har brug for.

Det kræver en ny tanke gang og det kræver at du er villig til at arbejde med dig selv og tage imod hjælp, fra dine omgivelser. Det er ingen quick fix, men et længere varig projekt.

Men det er fantastisk at nå der til, hvor du bare ved at du aldrig har brug for slankekur igen, det giver overskud til: Arbejde, familien, venner og fritids aktiviteter.

Så begynd at mærk dig selv

Kærlig hilsen

Jette



Det er ok at bede om hjælp, der er bare nogle ting som kan være svære, at håndtere på egen hånd. Og at skulle bryde et livslangt mønster kan være et af dem.

Jeg kendte til principperne bag de 4 trin i et stykke tid, inden jeg besluttede mig for nu skulle det være. Og selv om jeg startede op på dem, havde jeg denne indre dialog i en lang periode efter.

Dialogen gik ud på om det virkede og jeg synes at det gik for langsomt med vægttabet . Så tog jeg lidt på, så tabte jeg mig igen. Da jeg gik i gang, havde jeg stadig den overbevisning at quick fix, var den måde at jeg bedst kunne tabe mig på. Jeg mærkede også, hvordan mine følelser kom op til overfalden og det var faktisk lidt udfordrende for mig at skulle mærke mig selv så meget.

Men den dag hvor jeg valgte at tage ansvar for mig selv, den dag skete den store forandring. Det er svært at sætte ord på, men jeg begyndte at føle mig hel indeni.

Jeg valgte samtidigt at søge hjælp, i hypnoterapien. Nogen af mine klienter kan selv, de fanger principperne ret hurtigt og kører der ud af. De giver slip på deres gamle overbevisninger, uden hjælp.

Men hvis du er en af dem, som er udfordret på at følge de 4 trin, er det ikke unormalt og jeg vil helt klart foreslå dig at søge hjælp, hos en du føler der kan hjælpe dig.

Det du får ud af at søge hjælp:

Er denne frihedsfølelse, at du faktisk kan spise det du har lyst til.

Du får overskud til andre projekter i dit liv, parforhold, børn, arbejde.

Mange af de ting du vil komme til at arbejde med, vil styrke dig i forhold til dit selvværd, så du kan se verden på en helt anden måde, end du gør i dag.



Det er d. 1 Januar og jeg må indrømme, jeg er lidt træt. Det er dagen derpå, og det blev lidt sent, inden jeg kom i seng i går. Jeg har to dejlige drenge som elsker at være oppe til sent Nytårs aften, så selvom jeg personligt godt kunne gå i seng lidt over midnat, bliver det altid senere, men hvor er det dog en fantastisk glad og hyggelig aften.

Hvor er det dog fedt at vågne op her 1. januar;

Jeg har ikke dårlig samvittighed

Jeg har ikke brugt juleferien på at finde den rigtige slankekur.

Jeg skal ikke tage stilling til alle de fitness tilbud der drøner rund i medierne i hele jan. Og langt ind i året.

Jeg skal ikke sulte mig selv, fordi jeg har gået lidt ekstra til den i julen.

Jeg kan bare læne mig tilbage og koncentrere mig, om det der er vigtigt i mit liv, det der betyder noget for mig og det er fedt.

Tidligere var det som om, jeg bar rund på en tung kappe, som jeg bare ikke kunne få af. Uanset hvor meget jeg hev og sled i den, blev den på. Indtil jeg på magisk vis fandt knappen og lærte hvordan jeg skulle knappe op.

Jeg har altid vidst at der måtte være en anden måde at leve på, end det her slankekur ræs. Det var fantastisk af finde løsningen, der fungerede for mig. Og faktisk endnu mere fantastisk at hjælpe andre, til et liv uden slankekure.

Det har givet mig en metal frihed, som jeg aldrig havde turde håbe på kunne blive virkelighed.

Jeg håber også du finder den helt rigtige vej til et liv uden slankekur.

Kærlig hilsen og rigtig godt Nytår

Jette

Facebook gruppe: Aldrig mere slankekur
Sessioner: http://jdbodyandmind.dk/en-mands-forloeb/



du-bliverJeg ved ikke kom du kan huske, fra din barndom, hvor denne plakat hang over dit hovedet, når du var til tandlæge ?

Det gjorde den  i hver fald hos min tandlæge og jeg husker også, hvordan jeg tænkte. Hvis jeg skulle være helt ærlig, så var det de bagerste madvarer der smagte bedst. Men jeg vidste også, at det måtte jeg ikke sige højt.
Og jeg havde faktisk også et brændende ønske om, at det var de forreste madvarer, jeg bedst kunne lide.

Men sætningen er jo ikke helt forkert : Det du kommer i hovedet, er en klar afspejling af, hvem du er.

Det er en afspejling af, hvilke overbevisninger du har lært op igennem din opvækst.

Den måde du ser verden på.

Det du går og siger til dig selv.

Heldigvis er det noget, du kan gøre noget ved. Hvis du vil have et permanent vægttab og aldrig gå på slankekur igen, skal du ind og arbejde med dine overbevisninger .

Og som en af mine kursister sagde i går, da hun på første kursus dag hørte ovenstående tænkte hun:

Det er lidt højt flyvende, men det gav mening til sidst.

Du er hvad, du spiser, men du kan selv vælge at ændre det ved, at arbejde med dine overbevisninger.

Det fantastiske ved at ændre overbevisninger, det giver dit liv så meget mere kvalitet og overskud, til de ting der virkelig er vigtige for dig.