Hvad skal du ikke gøre, hvis du føler dig stop-330778_640deform :

 

Gå på slankekur.

Overtræne.

Slå dig selv oven i hoved.

Lade stå til.

Overspise.

Trøste spise.

Være ligeglad med dig selv.

Komme med dårlige undskyldninger, at du ikke har en god forbrænding.

Bilde dig selv ind at du er doven.

Tale grim til dig selv.

 

Det du skal gøre:

hand-157251_640

  1. Find ud af hvordan den naturlige måde for dig at spise på.
  2. Find ind til kerne i, hvorfor du spiser som du gør.
  3. lær, hvordan du håndterer dine følelser og undgår at spise på dem.
  4. Find den motions form, der passer ind til dig og din livsstil.

Lær mere og få gratis rådgivning her:

Tilmeld



Den anden dag overhørte jeg to damer stå og snakke om en ung mand som havde tabt sig 10 kilo. De lød ret imponeret, hvilket jeg også synes er flot. Da jeg hørte at det var på ca. 1 mdr. tænkte jeg det var utroligt og måske ret usundt. Måske er manden syg.
Jeg lyttede så videre og kunne forstå at denne mand, havde fået et nyt job og vægt tabet var sket derefter.
Jeg har hørt tidligere, at folk taber sig, efter at gå fra et stille sidde arbejde til et arbejdet med bevægelse. Men der er faktisk også et andet faktor der spiller ind. Hvis du ikke trives i det arbejde du er i, vil du kunne fornemme mere sult, kedsomhed giver også sult.
Jeg kender mange som siger til sig selv, jamen jeg har haft en dårlig dag på arbejdet, så jeg skal belønne mig selv med noget godt mad. Det er ok at have en dårlig dag i ny og næ, men ikke hver dag, så kan det være at du skal ind og kigge på om du er det rette sted i dit liv.
Hvordan har du det i forhold til dit arbejde ?
Har du mange af de dårlige dage ?



Vidst du godt at gamle tids kvinder og mænd brugte sine smagsløg for at finde ud af hvilken føde fra naturen der var godt for dem og hvilken mad der var skadeligt for dem.
De havde ikke taget en ernærings uddannelse for at spise rigtigt, men de brugte deres sanser.

Det kan du også, og så selvom nutidens kunstige fødevare i høj grad forstyrre kommunikationen. Dine smagsløg virker stadig og du kan styrke den mere, ved at træne den.

Så hvad gør du, når du får noget nyt mad i munden, du ikke kan lide ? Slår du dig selv i hovedet, fordi du ikke kan lide det ? Eller vælger du at spise noget andet ?

Det er også vigtigt at smage på maden. Læg mærke et at det faktisk kun er de første 3-4 mundfulde at du får smagen, derefter aftager smags indtrykket. Så du kan lige så godt lade være med at fylde mere ind, hvis du er mæt.

Så hvorfor ikke vælge pålæg chokoladen først. Hvis du kan vælge imellem skimmelosten som du ikke kan lide også pålæg chokoladen. Hvad hvis dine sanser allerede er fyldt helt op, efter at have spist pålæg chokoladen maden og du faktisk ikke behøves at spise mere. Så har du faktisk både gjort noget godt for dine sanser og din krop.




 

Har du nogen gange tænkt over, hvorfor du føler dig mere sulten efter en nat, hvor du ikke har sovet godt ?

Eller perioder hvor du nedprioriter  søvnen frem for arbejde eller tv, hvor meget mere slik eller chips der finder sin vej til din mund?

Hvor du i perioder hvor du er træt, er meget mere lækker sulten ?

Søvn er super vigtigt for din krop og sind. I den periode hvor du sover begynder de indre organer at arbejde, dit sind får lov til at bearbejde de ting som du har oplevet i løbet af dagen.
Og din energi gendannes.

Kvinder har brug for 9 timers søvn og Mænd 8 timer. Men i perioder kan du faktisk have brug for flere timer. Alt efter hvor krævende din arbejdes uge er, eller andre problemer, som sorg, konflikter osv. Så lydt til din krop.

Jeg har en klient som oplevede, at da han gik fra at have sovet 4-5 timer om natten til, at han fik 8 timers søvn.  Havde  han slet ikke havde brug for sin pose slik og sin cola mere, trangen forsvandt ved at han fik sin rigtige natte søvn.
Plus vi andre så hvor gladere han var, som en ekstra bonus.

Få en god natte søvn, hvis du har udfordringer, kan Zoneterapi, akupunktur og hypnose være en rigtig godt værktøj til at skabe balance i din søvn.



Jeg personligt, elsker motion. Jeg kunne skrive en lang liste over, hvad jeg gerne ville gå til.

Men jeg er også Mor til to dejlige drenge. Jeg har mit egen firma. Lige nu går jeg også på kursus ved siden af. Min mand har fuldtids job, plus frivilligt arbejde. Så vi har ikke så meget tid at gøre med. Men jeg ved hvor meget motionen betyder for min fysisk og psyke styrke.

Så derfor har jeg fundet en motions form, som passer ind i vores hverdag.

LØB

Tidligere brød jeg mig ikke om at løbe. Men i dag giver det mig frihed. Jeg løber ikke på tid, tæller ikke kilometer.
Jeg nyder at løbe, tænke, nyde naturen omkring mig. Det der er fantastisk er, at jeg kan lægge løbet ind, når der er tid og plads i min kalender.

Hvis du sidder og tænker: Jamen jeg kan ikke lide at løbe ? Det behøver du ikke!

Det kan også være at du tænker, med det arbejdsliv jeg har, kan jeg ikke lægge løbet ind og når vi kommer til weekenden, er mine børn hjemme.

Her i weekenden ville jeg rigtig gerne ud og løbe. Jeg var alene hjemme med min yngste dreng. Så jeg forslog ham, at vi kunne tage på skattejagt sammen. Jeg ved at han elsker at lave skatte kort og gå på skatte jagt og jeg forslog ham, at han kunne cykle rundt og han søge efter skatte. Det blev en mega succes. Vi hyggede os, han viste vej og jeg løb ved siden af. Han fik leget, vi fik snakket, imens jeg fik pulsen op.

Men hvis du ikke bryder dig om at løbe, er der andre muligheder, så bare være kreativ.

Du kan  invitere enten din partner eller barn med ud på pokermon jagt, der kan du nemt får nogle kilometer på. Samt sjovt samvær.

Eller går kærlighedstur, der er ingen bedre terapi end en gå tur i det grønne, fantastisk måde at få talt sammen om dagens oplevelser.

Tage en cykletur i området.

Spille badminton ude i haven.

Lege gemmeleg.

Der er mange muligheder, det er bare med at være kreativ.

Min overbevisning er: Motion skal du ikke bruge til at tabe dig, men til at styrke dig fysisk og psykisk. Så skal alt andet nok komme.



I en travl hverdag, hvor der sker rigtig meget omkring os, kan det være svært at bevare roen. Hos nogen er denne uro i kroppen en ubehaglig følelse. En følelse der kan gøre det svært, at bevare fokus på det vi laver. Uanset hvad vi laver, om vi er på arbejde eller vi er sammen med familien. Hvad går vi ? Vi bliver måske mere irritable og det skaber en række af ubehalige følelser enten lukker vi dem inde eller braser ud med dem. Og derefter har dårlig samvittighed over hvad vi har sagt, det gør os måske ked af det. En form for ond cirkel er sat i gang.

Vores løsning kan være at søge til mad, det kan både være alt , slik, is, kage eller noget lækker mad. Det har en underlig effekt af at give ro når det rammer smagsløg og mavesæk, det er ligesom om det trøster os.

Det er en dejlig følelse lige nu og her, men når vi så har spist op, kommer den dårlig samvittighed. Det kan være skyld i at vi spiser endnu mere eller slår os oven i hovedet.

Det du i stedet for skal gøre er at skabe ro inde i dig selv.

Og hvordan gør man det. Der er forskellige muligheder.

Meditere har en god effekt. Der er også en fysisk øvelse, som jeg viser dig her. Den er god til at skabe ro og jordforbindelse. Begge øvelser er gode at lave i nuet, men også hver dag som forebyggelse.

Se filmen på FB, da jeg ikke kan uploade den her, men undskylder i forvejen de beskidte fødder